全く運動をしていない日々が長く続くような場合は別ですが、

身体を休めている時に十分な量のたんぱく質を摂取する事で、身体作りが効率よく進められます。

身体を休めている時にこそ、筋肉は回復→超回復へと向かっておりますので、

休息日でも、最低1日1回（食事も含めた総たんぱく摂取量は体重1kg当たり2g）の摂取を心がけることをおすすめします。

その場合、間食や就寝前（30分～1時間前）などにプロテインをお摂りになることをおすすめします。